EJERCICIO DE GESTIÓN DEL PENSAMIENTO

-Objetivo (ganar en conciencia y aprender a mermar el daño de nuestros pensamientos rumiantes)

Programa una alarma para que suene dentro de cinco minutos:
Ponte cómodo y cierra los ojos. Haz dos o tres respiraciones profundas y observa tus pensamientos, sin juzgarlos, sin analizarlos ni seguirlos. Míralos y solamente deja que estén ahí. Considerarlos como nubes que surcan por el cielo. ¡No te subas a ninguna! y en cada exhalación manda suavemente   las nubes hacia otra parte como si el aire expulsado por tu boca las echara a un lado.
Si se apodera de ti un estado de paz, disfrútalo. Si tu mente está agitada, acepta este hecho con benevolencia.

Saber cómo funciona nuestro pensamiento automático y aceptarlo con compasión es el primer paso para gestionar lo que entra por un oído y rumia en la cabeza.

Sara Hernández Psicóloga Humanista

Consulta online y en Zaragoza

Charlas y divulgación

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